Krafttraining hilft dir beim Abnehmen und kurbelt deinen Stoffwechsel an. Die dadurch gesteigerte Fettverbrennung kann bis zu 24 Stunden nach der Trainingseinheit anhalten. Zudem beseitigt es muskuläre Dysbalancen – also ein ungleiches Verhältnis in der Stärke der Muskulatur – und verhindert Osteoporose, weil es deine Knochendichte erhöht. Ein gezieltes Krafttraining verbessert auch deine Blutfettwerte: Cholesterin- und Triglyzeridspiegel sinken, das „gute“ HDL-Cholesterin steigt. Und schließlich beugt es dem Muskelschwund vor, denn spätestens ab dem 30. Lebensjahr verliert man jedes Jahr zirka ein Prozent der Muskelmasse, wenn man inaktiv ist.
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